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인스턴트 커피(150㎖)→ 60mg 하루 2, 3잔 정도가 성인의 하루 적정량 수치. 타 커피 제품과 비교해볼 때 가장 많은 카페인 함유량이 들어 있다.
녹차(150㎖) → 40mg 하루 10, 15잔까지는 카페인으로 인한 건강에는 무해. 소량의 카페인이 다이어트에 도움을 주며 졸림 방지에도 효과 발휘.
초코아이스크림(1개)→ 4mg 자주 섭취하는 여름철에 특히 주의해야 할 식품. 무심코 한두 개 먹다보면 자기도 모르게 카페인을 과다 섭취하게 된다.
커피우유(250㎖)→ 10mg1팩 정도의 아침 섭취는 권장될 정도. 카페인으로 인한 활력 증강과 우유로 인한 건강 보호가 잘 매치된 식품.
초코우유(250㎖)→ 5mg 소량이지만 아이들이 좋아하므로 주의. 철분 흡수를 방해해 뼈가 성장하는 것을 저해하므로 가급적이면 자제.
박카스(1병)→ 30mg 모든 자양강장제 제품에는 카페인이 함유되어 있다. 피로를 풀어주고 집중력을 가지는 데 도움을 준다.
게토레이(400㎖)→ 55mg 민첩성과 활기를 돕는 스포츠 음료. 함유된 양은 적지만 운동을 많이 할 경우 많은 양을 섭취하게 되므로 주의.
콜라 1캔(250㎖)→ 25mg 무심코 마시는 탄산음료 중 하나. 중독성이 있으므로 주의. 다이어트 콜라도 같은 양의 카페인이 포함돼 있다.
차(150㎖)→ 40mg 감기 예방 성분이 함유되어 있다. 입냄새를 예방, 제거해주는 효능이 있어 양칫물로도 효과 만점.
밀크초콜릿(100g)→ 15mg 카페인에 상관없이 무심코 많이 먹게 되는 초콜릿. 3, 4개 섭취는 커피 한 잔에 해당한다
감기약(한 봉)→ 50mg 초기 감기약에는 두통을 예방하기 위한 해열제가 첨가되어 있다. 아스피린 같은 두통제가 바로 카페인 함유 약품.)
- 금정구 보건소 건강체험터 -
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