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건강 체험 알리미
| 대사증후군 방치 시 위험한 이유는? 증상 발생 전 뱃살빼기운동 꾸준히 | |||
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| 작성자 | 건강증진과 | 등록일 | 2019/04/02 |
| 첨부파일 | |||
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※ 뱃살빼기운동 1. 한발로 달리기 (근력운동+유산소 운동) 1) 오른쪽 다리를 앞으로 왼쪽 다리는 뒤로 벌리고 선다. 2) 양손은 허리에 두고 앞쪽 다리에 체중을 싣고 뒤쪽 다리는 들어준다. 3) 주먹을 불끈 쥐고 달리는 자세를 취한다. 2. 한발 스쿼트 한발 스쿼트는 상체 근력과 하체근력을 동시에 강화시켜준다. 3. 깡총깡총 권투동작 팔뚝 근력, 복부, 허벅지 안쪽 근력을 동시에 강화시킨다. 4. 누워서 엉덩이 들기 아랫배 코어 복사근, 복부를 단련시켜준다. 5. 손들고 제자리 뛰기 손벽을 치며 제자리 뛰면 상체 근력을 자극시킨다. 이처럼 간단한 동작을 활용해 하루 4분만 투자해도 뱃살을 뺄 수 있다. 김지연 기자 nbtvrepoteam@gmail.com 출처 : 내외경제TV(http://www.nbntv.co.kr 기사 중 발췌 URL : http://www.nbntv.co.kr/news/articleView.html?idxno=141632 |
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