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건강 체험 알리미
| 뇌졸중의 운동지침 | |||
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| 작성자 | 보건행정과 | 등록일 | 2016/06/03 |
| 첨부파일 | |||
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뇌, 운동시 고려사항- 뇌졸중 안전하고 효과적인 운동프로그램은 뇌졸중 이후의 재활 과정에서 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체활동은 균형성과 협응력을 향상시키며 보조기구의 의존도를 낮추어 일상생활 영위능력을 높이고 독립성을 키워줄 수 있다. 또한 운동은 또 다른 뇌졸중에 대한 위험을 줄여 줄 수 있다. 중요한 것은 자신에게 가장 적합한 운동 프로그램을 구성할 때는 개인의 요구와 관심에 맞게 고안되어야 한다. 시작하기 ▶ 프로그램의 목표는 가동범위, 전반적인 체력, 향후 뇌졸중을 일으킬 수 있는 고혈압과 같은 위험요인의 감소에 있어야 한다. ▶ 의자에 앉아서 하거나 수중운동, 고정식 자전거와 같이 편안하고 잘 견딜 수 있는 운동을 선택한다. ▶ 척추를 펴거나 돌리는 운동은 전반적인 근력과 자세를 향상시킬 뿐 아니라 일상생활에서도 도움이 된다. ▶ 운동은 천천히 시작하고 점차적으로 강도와 시간을 늘린다. 운동시 강도를 주의 깊게 살펴 처방받은 심박수 범위 안 에 머물도록 주의한다. 운동 시 주의사항 ▶ 운동강도를 높이기 전에 항상 의사와 상의해야한다. ▶ 가동범위의 감소와 사지의 운동제어 능력의 감소는 어떤 운동을 수행하는 능력을 제한할 수도 있다. ▶ 근력 운동 동안 숨을 참는 것은 혈압의 큰 변화를 야기하므로 절대 삼간다. 걷기나 사이클 같은 유산소 운동 중 말하거나 노래 할 수 있는 정도가 적당하다. -출처: 국민체력 100 성인체력 증진을 위한 운동 지침서 |
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