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고혈압을 낮추는 운동 - 뱃살 빼는 10가지 습관으로 이겨내자
작성자 보건행정과 등록일 2016/12/05
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일상생활에서 신체활동을 증진시키는 10가지 방법.

1. 엘레베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해서 가기.

2. 가능하면 목적지에서 멀리 주차하고 걸어가기.

3. 휴식시간에 커피나 담배 대신 스트레칭 하기.

4. 토요일 아침마다 걷는 것을 자신이 속한 집단의 습관으로 만들기.(동아리)

5. 몇 정거장 전에 내려 목적지까지 걸어가기.

6. 진공 청소기 등 자동화기계 사용을 줄이기.

7. TV보실 때 앉아만 있지 말고 스트레칭, 요가와 같은 운동하기.

8. 애완동물과 뛰어놀기.

9. 정원을 가꾸거나 집안청소등의 활동하기.

10. 학교나 직장갈 때 걷기, 자전거, 조깅으로 이동하기.

어렵지 않은 활동 10가지로 생활습관을 바꿔볼수 있도록 하세요!

 

 
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