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건강 체험 알리미
| 호박씨 혈액순환 원활히 하는데 도움 | |||
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| 작성자 | 보건행정과 | 등록일 | 2017/07/04 |
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‘호박씨’ 혈액순환 원활히 하는데 도움 다크초콜릿·모과차도 효과 ■ 마늘 마늘은 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 최고의 건강식품이다. 항암효능을 가지고 있는 마늘은 체력증진, 노화방지, 당뇨, 치매예방 등 다양한 효능을 가지고 있으며 특히 혈압을 정상으로 만들어주는 효과가 있기 때문에 저혈압은 물론 고혈압에도 좋다. ■ 호박씨 호박씨의 풍부한 리놀레산 성분은 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는데 이로 인해 혈관을 깨끗하게 해주며 혈액순환을 원활하게 하는 등 저혈압을 개선해준다. ■ 다크초콜릿 다크초콜릿은 만성피로 및 심혈관건강에 아주 좋은 식품이다. 심장을 튼튼하게 하며 뇌졸중 위험까지 줄여주며 당뇨 등 성인병을 예방하는데도 효과적이다. 또 피를 맑게 해주며 혈압수치를 정상으로 만들어 고혈압과 저혈압 개선에 도움을 준다. ■ 유제품 우유 가공품인 치즈와 마요네즈 같은 유제품에는 식물성 기름이 풍부하게 함유되어 있다. 식물성 기름은 칼슘을 공급해줄 뿐만 아니라 혈압을 올려주는 효능도 있어 저혈압에 좋다. ■ 모과차 모과차에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 저혈압 증상이 있는 사람이 꾸준히 마시면 효과가 좋다. 또 소화가 안 될 때, 피곤할 때 마시면 몸을 편안하고 따뜻하게 해주는 음료다. ★ 생활습관은 이렇게 1. 충분한 수분섭취(하루 2리터 이상) 2. 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하기 3. 규칙적인 식사하기 4. 저혈압을 일으킬 수 있는 안정제, 혈관확장제, 이뇨제의 약물복용 금지 5. 잠잘 때 머리를 15도~20도 정도 올린 상태로 잠들기 6. 아침에 일어날 때는 갑작스럽게 일어나지 말고 잠에서 깬 후 몇 분간 침대에 걸터앉아 있다가 천천히 일어나기 7. 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하거나 목욕하지 않기 8. 장시간 서있어야 될 땐 압박스타킹 착용 9. 규칙적으로 운동하기(단, 과격한 운동은 삼가는 것이 좋다) 10. 어지러움 등의 증상이 나타나면 즉시 옆으로 눕거나 앉아서 휴식 취하기 출처: 강원도민일보 노학수 pressno@kado.net |
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